«Tecnica de relajacion»

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

Colócate en una posición cómoda,si puedes….tumbado en una colchoneta,con los brazos extendidos cómodamente a los lados,las piernas estiradas,con los pies ligeramente abiertos hacia fuera,con una disposición a relajarte…cierra los ojos y siente tu respiración,tranquila, en calma.

Hago un recorrido por mi cuerpo,tomo conciencia de él…siento la cabeza…siento el cuello… Siento el brazo derecho…siento el antebrazo derecho…siento la muñeca derecha…la mano derecha… cada uno de los dedos…meñique…anular…medio…índice y pulgar…especialmente el pulgar…siento su peso y me relajo..Siento el brazo izquierdo…siento el antebrazo izquierdo….siento la muñeca izquierda….. la mano izquierda…cada uno de los dedos…meñique…anular….medio…índice y pulgar…especialmente el pulgar…siento su peso  y me relajo.

 Siento la espalda,los lugares en que apoya,siento la presión y el peso,siento como la tensión se disuelve precisamente a través de los puntos de apoyo,es como si mi tensión pasara a la Tierra gracias a los puntos en que noto el apoyo de la cabeza,de los brazos,de la espalda…de las piernas..

   Siento la pierna derecha…siento el muslo… la rodilla…los gemelos…el pie….el talón del pie derecho y me relajo.Siento la pierna izquierda…siento el muslo….la rodilla…los gemelos…el pie…el talón del pie izquierdo y me relajo.

  Mi respiración es tranquila,muy tranquila,con cada respiración mi cuerpo se relaja más y más,más relajado,más descansado.

   Observo como se eleva y desciende el abdomen,este vaivén produce un oleaje en mi mar interior,mi cuerpo es un recipiente lleno de liquido,cada vez que mi abdomen se eleva y desciende se producen olas en mi interior, observo la sensación de respirar y ese oleaje dulce y tranquilo entre el abdomen y mis piernas.

  Me visualizo como un mar interior lleno de un líquido azul, con cada respiración el oleaje se produce y este líquido se desplaza del abdomen a las piernas…de las piernas al abdomen…abdomen a las piernas…de las piernas al abdomen…,rítmicamente..con un ciclo que se repite una y otra vez…abdomen a las piernas…de las piernas al abdomen….abdomen a las piernas….de las piernas al abdomen..

  Por unos momento observo la respiración,mantengo la imagen de un mar azul interior y siento todo mi cuerpo invadido por ese mar cálido y relajante,azul…que va y viene por mi interior.

  Tomo conciencia de este estado y lo guardo en mi memoria,tomo conciencia de este estado de calma física,de tranquilidad emocional,de serenidad mental y …

….Me preparo para abandonar el ejercicio….conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta……contamos lentamente 1 ….. 2 ….. 3….abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos…..tomo aire con mas intensidad…..realizando una respiración profunda y abro los ojos….conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

«Religion y habito»

La religion o vestir un habito,no quiere decir que la persona haya entrado en su autentico ser liberado,ya que muchas veces,no piensan y se dejan llevar por todo lo impuesto por una religion.Lo unico que consiguen es ayudarlas a superar cualquier problema,ya que su creencia le da fe de luchar y seguir adelante,que ya es algo positivo.La persona que quiere conocerse a si misma,tiene que introducirse en su interior,es hay donde estan todas las respuestas.Hay muchas cosas escondidas,que no interesan sacar a la luz ,para conseguir un lider y poder y todas las personas tenemos un poder muy grande dentro de nosotros/as,nadie es mejor que nadie.

«La dignidad de las personas»

 YO SOY LA DIGNIDAD HUMANA 
Aquella que dice que ser digno como ser humano significa tener derecho a vivir,a expresar su opinión,a pensar por si mismo,a tener opciones y decidir la más conveniente.
Aquella que dice que ser digno es tener derecho a ser feliz en la tierra. 
YO SOY la dignidad que nace cuando el ser hermano sabe que sus pasos los esta dirigiendo por la ruta que su mente le indica.
Esa dignidad que es posible observar en la mirada de los niños cuando reclaman inocentemente a sus padres ¿por qué me castigas? 
Aquella que sale de los labios de un jovencito que le pide también a su padre explicación diciéndole: ¿porque me exiges que no diga malas palabras cuando tú las repites a cada momento? 
Esa dignidad que los niños manifiestan cuando a una voz gritan: ¿por qué se enfadan con nosotros si tan sólo hacemos lo mismo que ustedes nos han enseñado? 
Esa dignidad que se va perdiendo cuando el ser humano empieza a entender que una vida, es la que él cree correcta;pero otra muy diferente es la que esta viviendo. 
Esa dignidad que se va acabando cuando su mente le dice: "No tomes".Y prefiere escuchar la voz de sus amigos induciéndolo al vicio. 
YO SOY la dignidad que habla en lo más interno del alma humana y dice desde lo más profundo a todos los habitantes de este mundo:
¡Alto! A esa actividad deshumanizada con que manejan los asuntos de esta vida.
¡Alto! A esos actos fríos,crueles,con los que envuelven todas las actividades que desarrollan en este mundo.
¡ Basta Ya de guerras !…
¡Basta ya de injusticias!…
¡Basta Ya de crímenes!…
¡Basta Ya de estar bombardeando a las mentes de nuestros hijos con esas ideas antihumanas y vergonzantes con que llenan las televisiones y los cines de ahora! 
Basta Ya de estar fabricando conflictos y de estar proporcionando ideas sobre como efectuar los más espantosos crímenes que las mentes pueden concebir. 
Basta ya de estar llenando nuestras mentes jóvenes con ideas de destrucción a través de los programas policíacos.
Basta Ya de estar induciendo a nuestros jóvenes a las drogas,por la clara incompetencia que manifiestan para legislar correctamente el uso de la tierra y los laboratorios químicos.
Basta Ya de sembrar la duda,la desconfianza y el desamor en cada una de nuestras mentes,a través de esas campañas de seguros de vida,de alarmas antirrobo,de agresiones políticas. 
Basta Ya de hacernos pensar que nuestros vecinos son nuestros enemigos y que nuestros gobernantes son los peores criminales.
Basta Ya de opinar acerca de lo que deben o no hacer nuestros hermanos de otros países.
Basta Ya de meterse con sus vidas;mil veces mejor sería arreglar los propios problemas antes de decidir con dudosa moral,lo que deben hacer otros para resolver los suyos. 
Basta Ya de demagogias que impiden llevar a la práctica las verdaderas reglas que deben regir la convivencia humana. 
Basta Ya a los políticos de perderse entre papeles y tras las secretarias,cuando los problemas que tratan de afrontar los están viviendo los niños,los pobres,los enfermos.
Basta Ya de anunciar cifras y cantidades destinadas a la asistencia social,cuando no se ve otra cosa por las calles que pordioseros y por los campos campesinos muriéndose de hambre al lado de una tierra estéril y desierta. 
Basta Ya de pelear por quien debe controlar a los trabajadores de tal o cual empresa,si en realidad lo que cada quien necesita es un trabajo confiable y seguro que garantice su subsistencia.¿Dónde se esconden esas ideas de protección al trabajador? ¿Tras las piedras y los palos con que pretenden lograr el control de esa fuerza trabajadora?
Basta Ya a los industriales de pensar que sus trabajadores son negligentes e irresponsables,cuando en realidad lo único que reclaman es el derecho al trabajo para mantener a sus familias.
Y Basta Ya también a los trabajadores de seguir sintiéndose explotados,cuando en lugar de trabajar sus horas normales,rehuyen sus obligaciones y buscan por todos los medios engañar a sus patrones.
Basta Ya a las religiones de pretender ayudar a los humildes,cuando en realidad tras las majestuosas catedrales decoradas con los más grandes lujos,llenan las palabras de falsa humildad y de amor hacia sus semejantes.
Basta Ya de explotar a los humildes que asisten a las iglesias esperando encontrar el consuelo divino,y que sacrifican parte de su sustento para llenar las canastillas con su escaso dinero;probablemente para utilizarlo en cambiar las flores que adornan uno de sus múltiples altares.
¿Dónde queda la conciencia de esos ministros intermediarios de Dios pero que esconden tras de su sotana,la cobardía de no poder enfrentar su ministerio de ayudar a los débiles y a los que realmente necesitan?
Las mismas razones que impulsan a los políticos a adaptarse a su sistema por el bienestar del sistema propio, son las mismas razones bajo las cuales se esconden los ministros para sustentar el sistema religioso y evadir la responsabilidad que tienen ante el resto de la humanidad.
Basta Ya a las madres de familia de pensar que sus hijos deben aprender a defenderse a golpes,a no dejarse estafar en este mundo que más bien parece una jungla de pasiones. 
Basta Ya de querer apagar el fuego con el mismo fuego que nos afecta a todos. 
Es tiempo de sembrar luz; es tiempo de llenar nuestras vidas con una esperanza;es tiempo de que existan gobernantes sinceros que amen a la política como el arte de dirigir a los pueblos para el bienestar comunal. 
Es hora de que existan verdaderos líderes religiosos,que con su ejemplo den muestras del mismo servicio que dio Cristo cuando pisaron sus pies ésta bendita tierra.
Es tiempo que los jóvenes perciban la responsabilidad que tienen de cambiar a este mundo y sentar las bases de una nueva sociedad.
Es tiempo de que las madres todas nos afanemos en dar una educación especial a nuestros hijos,que les permita creer en la posibilidad de un cambio,de una nueva vida,de un nuevo mundo en donde todos podamos vivir armoniosamente.
Es tiempo ya de que los gobernantes,presidentes de países,permitan cada uno decidir los destinos que los países más pobres desean tomar.¿Qué importan las palabras comunismo, socialismo o capitalismo,si en todas ellas encontramos hombres frustrados;drogadicción; conflictos;e incapacidad para resolver sus vidas? …¿Qué importan los sistemas de gobierno,si ninguno de ellos ha podido demostrar hasta ahora,que el hombre puede crecer en completa libertad para decidir su vida?
Es tiempo de la unidad,es tiempo de buscar todos juntos un nuevo camino hacia la libertad del hombre. 
Por eso quiero hablar de DIGNIDAD,por que para mantenerla viva sólo es posible escuchando dentro del alma que dice: 
"Camina por aquí… y sigue adelante." 
"Tu vida es tuya y solo tú debes decidir en ella." 
"Camina adelante y no te detengas,porque aún cuando las piedras estorbaran tu camino, siempre habrá una manera de rodearlas." 
"Pon tu vista en los cielos mientras tus pies caminan en la tierra." 
"Cuídate de no ensuciarte por dentro porque tus vestiduras blancas sólo se lavan en sufrimientos y por sobre todo,recuerda el tierno mirar de los niños,porque tú para ellos eres el camino." 
Sabia dignidad que guías a los hombres por el sendero interior,llenando los prados, abrillantando el verdor,despidiendo el aroma de un tibio amor."
Levanten sus ojos hombres andantes,por que sólo la luz los verá triunfantes. 
En los valles y en las cimas,en oscuros laberintos,solo el alma sabe,donde está el infinito.
No importa… si se ven envueltos en pecados. 
No importa… si los vicios los han apedreado. 
No importan sus vestiduras sucias. 
A ustedes Dios, lo ha aceptado.
Cada hora y segundo.
Cada minuto de dolor ha dejado en vuestras almas el refugio del amor.

                                                          

«El camino a seguir»

“El hombre,cuando entra en la vida,

es blando y débil,mas muere rígido y fuerte.

Las plantas,cuando entran en la vida,

son tiernas y delicadas,mas mueren secas y tiesas.

Los duros y fuertes son compañeros de la muerte,

los blandos y flexibles de la vida.

 

Todo está en nuestro interior,en nuestra mente en nuestro corazón…

en nosotros mismos.

Nuestro poder sale de dentro,nosotros pensamos y atraemos o alejamos.

Dependiendo de nuestro pensamiento,

podemos conseguir todo aquéllo que deseamos,

pero no nos engañemos,

ante todo tengamos presente que hemos de estar en movimiento.

No todo se consigue sentado en una silla y pensando,

pero usar la mente de forma positiva ayuda mucho.

Hay que estar en acción,

pero usando nuestro poder mental

atraemos de forma positiva hacia nosotros las cosas que deseamos,

si no creemos o confiamos en nosotros mismos bloqueamos nuestros caminos.

«Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado;

está fundado en nuestros pensamientos

y está hecho de nuestros pensamientos»

«Cancion del alma»

NO SOY «EGO» ni razón,no soy mente o pensamiento,no puedo ser odio ni puesto en palabras;ni por olfato ni por vista puedo ser percibido: 
no me hallo en la luz ni en el viento,en la tierra ni en el cielo. 
Consciencia y Gozo encarnados,Ventura del Bienaventurado soy yo.

 

No tengo nombre,no tengo vida;no respiro aire vital,ningún elemento me ha moldeado,ningún estuche corporal es mi guarida:
no tengo habla,manos ni pies, ni medios de evolución.

Consciencia y Gozo soy yo;Ventura en disolución. He desechado odio y pasión,he conquistado el engaño y la codicia;no me rozó orgullo alguno que me hiciera alimentar la envidia;más allá de toda fe,donde no alcanzan riqueza,libertad o deseo. 
 

Consciencia y Gozo soy yo,la Ventura es mi atavió. 

Virtud y vicio,placer o dolor no son mi herencia,ni textos sagrados,sacrificios,plegarias o peregrinaciones;no soy alimento,ni el comer;ni siquiera el que come soy yo.Consciencia y Gozo encarnados,Ventura del Bienaventurado soy. 
 

No recelo de la muerte,ni abismos de raza me dividen,ningún padre me llamó nunca hijo,ni me ató nunca el lazo del nacer;no soy discípulo ni maestro,no tengo familia,no tengo amigos.

Consciencia y Gozo soy yo,y fusionarme en la Ventura es mi fin.

 

                                                               

 

Ni cognoscible,ni conocimiento,ni conocedor soy yo,lo informe es mi forma;habito en mis sentidos pero ellos no son mi hogar;siempre serenamente equilibrado,no soy libre ni esclavo. 

Consciencia y Gozo soy,y en la Ventura es donde me hallo.

 

«El arbol de los propositos»

Ten fe
Relájate
Pide ayuda
Haz un favor
Piensa en Dios
Rompe un hábito
Haz una caminata
Sonríele a tu familia
Ora;Expresa cosas buenas
Ama;Recuerda el nacimiento
Termina un proyecto deseado 
Permítete brillar.Sé tu mismo
Ve fotos viejas.Pinta un bello cuadro
Sé niño otra vez.Siente,alégrate,ama
Lee un buen libro,canta en la ducha,sonríe
Escucha a un amigo,acepta un cumplido
Ayuda a un anciano,ama y admira a la naturaleza
Juega con tus hijos.Cumple siempre tus promesas
Háblale a un viejo amigo,ten ratos de reposo y silencio
Ama intensamente,llama a los amigos por teléfono,cree en ti
Haz un pequeño cambio en tu vida,hazte un regalo,lo mereces
Trátate como a un amigo,riete de los problemas,siempre tienen solución
Permítete equivocarte,deja que alguien te ayude,Ora,convive con la familia
Cierra los ojos,imagina a las olas y la playa,que te dan paz y armonía,Sé feliz
Dale la bienvenida a alguien,ten tu tiempo de estudio,recreación,descanso.Haz una lista de las cosas que haces bien ,escucha el silencio,ámate,vive
Escucha tu música preferida.Aprende siempre de todos y algo que deseaste,
diles a las personas que amas,cuanto las quieres
Sábes que no estas solo
Piensa en lo que tienes
No en lo que perdiste
Muestra felicidad
Vive siempre feliz
Respira amor
Cultiva el amor
Perdona,entrégate,Crece espiritualmente.